Jetë&StilUshqimet me niseshte, të mira apo të dëmshme për...

Ushqimet me niseshte, të mira apo të dëmshme për organizmin?

-

- Advertisment -spot_img

Shumica e karbohidrateve komplekse që konsumojmë, për shembull drithërat, makaronat dhe patatet, futen në grupimin e niseshtes që përbëhet nga molekula të shumta sheqeri të lidhura me njëra tjetrën. Ky lloj karbohidrati ndahet në dy kategori: i tretshëm ose rezistent.

Kategoria e dytë është ajo që i bën mirë organizmit.

Përse Janë Karbohidratet Rezistente Të Mira Për Trupin?

Niseshteja rezistente funksionon njësoj si fibra e tretshme. Ajo ushqen bakteret në stomak dhe rrit prodhimin e acideve yndyrore në formën e zingjirit të shkurtër, të cilët luajnë një rol thelbësor në shëndetin e tretjes.

Ushqimet Me Përmbajtje Të Lartë Të Karbohidrateve Rezistente

Ushqimet me përmbajtje të lartë të këtij karbohidrati janë:

Tërshëra me 3.6/100 gramë e pasur edhe me fibër, antioksidantë, vitamina dhe minerale

Orizi kaf, elbi e drithëra të tjera që ofrojnë jo vetëm fibër por edhe fosfor dhe magnez.

Fasulet dhe legumet që ofrojnë 1-5 gramë niseshte rezistente për çdo 100 gramë bishtajore.

Patatet e gatuara, të cilat janë burim i pasur edhe i kaliumit dhe vitamminës C.

Bananja e papjekur, përmban jo vetëm niseshte rezistente por edhe vitaminat B6, C si dhe fibër.

Sasia e Nevojshme e Niseshtesë Rezistente Për Organizmin

Deri më tani, ekspertët nuk kanë dalë me një rekomandim zyrtar për sasinë e nevojshme të këtij karbohidrati. Studimet e derimëtanishme thonë se niseshteja rezistente ofron përfitime për shëndetin nëse merret në sasitë 20-45 gramë në ditë. Në Shtetet e Bashkuara të Amerikës, njerëzit konsumojnë sasi të pakëta të saj deri në 5 gramë në ditë, ndërsa në Evropë konsumojnë akoma më pak. Konsumi më i lartë i këtij ushqyesi vërehet në Kinë me 15 gramë në ditë dhe në Afrikën e Jugut me 38 gramë në ditë për person./AgroWeb

Latest news

When will Hurricane Milton hit Florida?

Forecasters are warning of the life-threatening dangers as the storm approaches the US coast.

Florida faces ‘matter of life and death’ as Hurricane Milton closes in

The "monster" storm is due to hit heavily populated Tampa Bay with full force on Wednesday.

Florida faces ‘matter of life and death’ as Hurricane Milton closes in

The "monster" storm is due to hit heavily populated Tampa Bay with full force on Wednesday.

Florida faces ‘matter of life and death’ as Hurricane Milton closes in

The "monster" storm is due to hit heavily populated Tampa Bay with full force on Wednesday.
- Advertisement -spot_imgspot_img

Florida faces ‘matter of life and death’ as Hurricane Milton closes in

The "monster" storm is due to hit heavily populated Tampa Bay with full force on Wednesday.

Amount UK’s richest pay in income tax revealed

There is some concern tax rises in the Budget could prompt an exit of the super-rich, hurting UK finances.

Must read

When will Hurricane Milton hit Florida?

Forecasters are warning of the life-threatening dangers as the...

Florida faces ‘matter of life and death’ as Hurricane Milton closes in

The "monster" storm is due to hit heavily populated...
- Advertisement -spot_imgspot_img

You might also likeRELATED
Recommended to you