Jetë&StilZbuloni sa sheqer duhet t’i hidhni kafes dhe kujdesi...

Zbuloni sa sheqer duhet t’i hidhni kafes dhe kujdesi që duhet të tregoni

-

- Advertisment -spot_img

Sigurisht, dita e të gjithëve nis me kafen e mëngjesit. Dikush e pi në shtëpi, dikush në kafene e dikush tjetër në zyrë. Të gjithë i drejtohemi kafesë pavarësisht kemi ngrënë apo jo mëngjes. Kafeja është një nga pijet më të rëndësishme për të nisur ditën çdo mëngjes. Ajo është transformuar në një përbërës tejet të nevojshëm për një paradite energjike.

Studimet konfirmojnë se njerëzit mund të heqin dorë nga alkoli, por e kanë të pamundur të heqin dorë nga kafeja e mëngjesit. Studimi në fakt nuk vlen për të gjithë, por nënvizon rëndësinë e kafesë në jetën e shumë njerëzve. E megjithatë, disa preferojnë ta pijnë kafen pa përbërës të tjerë shtesë siç është sheqeri, e disa tjetër as që e mendojnë kafen e hidhur pa pasur pak ëmbëlsi.

Por sa e shëndetshme është kafja me sheqer dhe cila është sasia e rekomanduar e sheqerit që duhet të hidhet sipas sasisë së kafes që pini?

Të gjitha këshillat e nutricionistëve bashkohen në një pikë vetme: Mos e tepëroni me sheqerin! Sipas të dhënave, për një filxhan të vogël normal kafeje ekspres, i cili përmban 30 ml kafe të lëngshme sasia e toleruar e mundshme për të shtuar sheqer është vetëm 3.1 gramë. Çka do të thotë më pak se një lugë çaji sheqer apo një lugë kafeje e pak.

Sipas studimeve të ndryshme, një lugë e plotë çaji me sheqer në një filxhan kafeje ekspres e rrit përqindjen e sheqerit në më të lartë se sa sasia e sheqerit që përmban një gote me coca-cola. E njëjta gjë vlen edhe për kafen turke, e cila zakonisht përgatitet në shtëpi. Ndërkohë, për një filxhan të madh me kapuçino, e cila përmban 25 ml kafe dhe 85 ml qumësht sasia e toleruar e mundshme për të shtuar sheqer është vetëm 7 gramë. Çka do të thotë më pak se dy lugë çaji me sheqer. Pra, një lugë çaji e pak.

Sasia ditore e rekomanduar nga OBSH

Organizata Botërore e Shëndetësisë, rekomandon një sasi prej 25 gr sheqer si sasi e shëndetshme dhe e lejuar ditore. Ose e thënë ndryshe 6 lugë çaji sheqer. Por kujdes, kjo sasi rekomandohet përgjatë gjithë ditës në varësi të ushqimeve që konsumoni duke përfshirë dhe kafen krahas ushqimeve të tjera./AgroWeb

Latest news

When will Hurricane Milton hit Florida?

Forecasters are warning of the life-threatening dangers as the storm approaches the US coast.

Florida faces ‘matter of life and death’ as Hurricane Milton closes in

The "monster" storm is due to hit heavily populated Tampa Bay with full force on Wednesday.

Florida faces ‘matter of life and death’ as Hurricane Milton closes in

The "monster" storm is due to hit heavily populated Tampa Bay with full force on Wednesday.

Florida faces ‘matter of life and death’ as Hurricane Milton closes in

The "monster" storm is due to hit heavily populated Tampa Bay with full force on Wednesday.
- Advertisement -spot_imgspot_img

Florida faces ‘matter of life and death’ as Hurricane Milton closes in

The "monster" storm is due to hit heavily populated Tampa Bay with full force on Wednesday.

Amount UK’s richest pay in income tax revealed

There is some concern tax rises in the Budget could prompt an exit of the super-rich, hurting UK finances.

Must read

When will Hurricane Milton hit Florida?

Forecasters are warning of the life-threatening dangers as the...

Florida faces ‘matter of life and death’ as Hurricane Milton closes in

The "monster" storm is due to hit heavily populated...
- Advertisement -spot_imgspot_img

You might also likeRELATED
Recommended to you